latinica  ћирилица
21/10/2014 |  13:04 | Аутор: ТАНЈУГ

Чешће и дуже вјежбање за бољи сан

Вјежбање је добро за сан и препоручујем га свима који имају проблем с несаницом, рекао је Дејвид Клауд, предсједник америчке Националне фондације за сан.
Вјежбање - Фото: flickr.com
ВјежбањеФото: flickr.com

Наиме, током анкете коју је ова фондација спровела, они који су редовно вјежбали рекли су да спавају боље него они који нису вјежбали.

 Они који су посебно предани вежбању чешће су говорили да имају добар сан сваку ноћ током радне седмице, (67 одсто) него они који нису вјежбали,(39 одсто).

 "Ако сте неактивни, додајте само 10 минута ходања на дан и моћи ћете да повећате шансе за добар сан", рекао је вођа истраживања др Макс Хиршковиц додајући да "мале промјене треба уводити постепено, све док се не дође до интензивнијих активности попут трчања или пливања".

 Осим тога, ризик од апнеје (стање кога карактеришу повремени прекиди дисања током спавања) је упола мањи код оних који вјежбају, што се може објаснити чињеницом да људи који не вјежбају имају већу склоност дебљању које подстиче појаву апнеје у сну.

 Стручњаци, такође, указују да бољи сан имају и они који мање сједе током дана, без обзира на то да ли вежбају или не.