30/03/2017 | 20:04 | Аутор: РТРС
Побиједите несаницу на ефикасан и здрав начин
Ако вас мучи несаница, немојте одмах да пијете лијекове за спавање, него пробајте да промијените исхрану.
Прије свега уведите новине у вечерњи оброк.
Стручњаци препоручују да увече поједете банану, јер је богата магнезијумом и калцијумом, што погодује квалитетном сну.
Шоља топлог чаја од камилице или мајчине душице је увијек добро рјешење, али и топло млијеко.
Млади сир се такође препоручује, јер опушта организам, а добро се комбинује са ћуретином која утиче на хормон који побољшава расположење и регулише сан.
Порција риже прије спавања ће такође добро доћи за несаницу, јер ће постепеним испуштањем глукозе у крвоток, утицати на опуштање и лакше успављивање.
Извор: Вечерње новости