Не претјерујте са витамином Д

Витамин Д познат је и као "витамин Сунца", јер га наше тијело производи током излагања коже Сунчевим зрацима. Изостанак такве могућности у зимским мјесецима наводи многе људе на унос његовог вјештачког облика како би свом тијелу обезбиједили довољну количину тог витамина.

Ипак, узимање додатне количине витамина Д не само да није нужно добра идеја, већ може да буде и опасно, упозоравају стручњаци.

Иако ниво витамина Д зими опада, суплементе би требало узимати само уколико сте претходно консултовали вашег љекара у вези са тим, саопштила је њемачка фармацеутска група "Apothekerkammer Niedersachsen".

Она упозорава да превише витамина Д може да изазове прекомјерну жеђ, повећану потребу за мокрењем, мучнину и слабост.

Неки од природних извора витамина Д су масна риба, жуманце, црвено месо, џигерица и млијечни производи.

Осим исхране богате намирницама које садрже високу количину витамина Д, ова фармацеутска група савјетује и шетњу током сунчаних зимских дана.

Пошто тијело складишти витамин Д у јетри и у масном ткиву, зими може да задржи довољну количину витамина Д ослањајући се на те залихе.

Недостатак витамина Д утиче на слабљење костију и може да проузрокује остеопорозу.

Извор: Б92