Како активирати метаболизам за добар дан?
Како пише "Ран хелти лајфстајл", сагоријевање калорија не значи да треба да гладујете или одлажете оброке, већ да промијените јутарњу рутину, како бисте губили килограме.
Наводимо пет савјета, који ће у почетку бити обавеза, а касније навика.
Трчите
Потребно је истаћи да се не захтијева превелики напор, нити вишесатно вјежбање. Довољно је да почнете да трчите у окружењу, или вјежбате на опреми коју имате код куће. Ова навика у јутарњим сатима помаже да убрзате метаболизам.
Интензивирајте тренинг
Поједине студије су показале да је довољно вјежбати само два и по минута, али високим интензитетом, чиме се сагоријева више од 200 калорија.
Вјежбе за мишиће
Најбољи начин да се потроше калорије током цијелог дана јесте да се убрза метаболизам у раним јутарњим сатима, тако што ћете радити неке вјежбе за мишиће. То можете да остварите малим тежинама, подижући тегове или друге реквизите док гледате јутарњи програм, и укључите неколико склекова или чучњева.
Доручкујте
Не одлажите доручак! Доручак је најважнији оброк за ваш метаболизам, и то је разлог зашто никада не треба да га прескочите. Прва ствар коју треба да урадите ујутро јесте да једете, а затим ће ваше тијело бити спремно да сагоријева калорије.
Не заборавите грицкалице
Ако не вјерујете да можете да једете и изгубите тежину – нисте у праву. Требало би само да обратите пажњу на оно што једете. Да би метаболизам функционисао, грицкалице треба да буду богате антиоксидансима и протеинима.
Извор: Б92