latinica  ћирилица
25/04/2015 |  20:30 | Аутор: Вечерње новости

Вјежбањем заштитите кољена

Послије зимске уљуљканости кољена могу да буду врло рањива, јер је на њима највеће оптерећење.

Да бисте љето дочекали у пуној снази, сада је право вријеме да се посветите кондицији. Лијепо вријеме пружа многобројне спортске могућности, одаберите спортове на отвореном, али - обратите пажњу на кољена.

Послије зимске уљуљканости она могу да буду врло рањива, јер је на њима највеће оптерећење. Док не ојачате мускулатуру, а прије свега зглобове, свакодневно возите бицикл, пливајте, трчите и шетајте. Ове активности помоћи ће вам да брзо уђете у форму и посветите се захтјевнијим спортовима.

Заборавите колективне спортове док не уђете у форму, јер нагле промјене правца кретања на терену и ротације су погубни за осјетљива кољена и оштећују хрскавицу.

Ако баш не можете да се одрекнете партије кошарке са пријатељима, нека то буде само једном недјељно, уз обавезне вјежбе загријевања прије почетка игре. Али, ако током игре осјетите и најмањи бол у кољену, одмах напустите терен! Исто се односи и на мали фудбал.