Намирнице које снижавају крвни притисак
Бијели пасуљ
У пасуљу се налази значајна количина калцијума, магнезијума и калијума која благотворно дјелује на крвни притисак. Пасуљ можете јести у облику варива, додавати га у супе, салате, или припремити као пире.
Јогурт
Овај млијечни производ одличан је извор калцијума и других минерала који позитивно дјелују на људско здравље. Јогуртом започните дан, али га искористите и за припрему нискокалоричних прелива за салату и јела од меса.
Киви
Осим што је богат витамином Ц, киви ће вам помоћи у снижавању крвног притиска. Најбоље је јести га свјежег, по могућности у оквиру воћних салата.
Брескве
Брескве су многима омиљено љетње освјежење. Добро је знати и да садрже мноштво хранљивих витамина и минерала, добрих за људско здравље. Најбоље би било да их једете свјеже или од њих припремите смутије.
Банане
С једном средње великом бананом задовољићете 12 одсто дневне потребе за калијумом. Ово егзотично воће је и одличан савезник у борби против стреса. Најбоље од свега? Када банана постане тамна и презрела, не морате да је бацате. Замрзните је, и добићете ледени десерт.
Кељ
Ово лиснато поврће називају суперхраном јер има много вриједних антиоксиданата, а истовремено врло мало калорија. Млади кељ најбоље је јести као салату или у бареном облику.
Броколи
Сто грама броколија куваног на пари задовољиће 6 одсто дневних потреба за калцијумом, 8 одсто за магнезијумом и 14 одсто за калијумом. Ово поврће богато је и антиоксидантима који чувају здравље, па га свакако треба што чешће уврстити у јеловник.