Протресите тијело и убрзајте циркулацију
За бољу циркулацију током зиме, размрдајте и активирајте капиларе у тијелу, јер према неким источњачким теоријама, крв почиње да струји управо у овим малим крвним судовима. За боље резултате развијена је и посебна техника - капиларотерапија.
Она обухвата одређене покрете протресања тијела подигнутих руку и ногу. Наиме, у горњим и доњим екстремитетима налази се много капилара, а када протресамо руке и ноге, у овим крвним судовима се појављују додатне вибрације које побољшавају циркулацију у цијелом тијелу. Вјежба за капиларе ради се у лежећем положају са подигнутим рукама и ногама, јер у таквом положају крв у екстремитетима стреми према доле, а поступно створени вакуум ће довести до убрзане циркулације крви.
Сматра се да на овај начин могу да се спријече многе болести које настају као резултат недовољног кретања, слабе циркулације и лошег метаболизма.
Капиларотерапија, иначе, има дугу традицију у кинеској и јапанској народној медицини, а због једноставности и ефикасности све више се примјењује, јер помаже да се ослободимо ужурбаности, стреса и добро размрдамо послије дуготрајног сједења.
Вјежба за капиларе ефикасна је као и трчање, али не оптерећује срце и зглобове, па може да се ради у свим узрастима и без неке физичке припремљености.
ИЗ ЛЕЖЕЋЕГ ПОЛОЖАЈА
Лезите на леђа, на тврду и равну површину, а испод вратних пршљенова ставите тврд јастук или уролан пешкир. Подигните обје руке и ноге, а стопала савијте према напред да буду паралелна с подом. У овом положају тресите руке и ноге од једног до три минута ујутру, а увече би требало да траје док избројите до 240 или 360.
Напомена: ово је једна од "златних" вјежби чувеног јапанског исцјелитеља, оснивача чувеног система за очување здравља, професора Кацуџо Нишија. Помоћи ће да се циркулација у цијелом тијелу знатно повећа, као да сте се управо вратили са трчања.