Разлог више да кренете на трчање
Студија је показала да особе које трче маратоне и трке на 10 километара имају снажније кости од људи који не вјежбају, а тај ефекат је био примјетан и код мушкараца и код жена.
Што је особа трчала на већим растојањима, то су њене кости биле гушће, што сугерише да маратонске трке спријечавају слабљење скелета у старости.
Истраживачи кажу да и вјежбе под оптерећењем и плиометријске вјежбе (попут скакања) ојачавају кости.
Квалитет и снага костију зависи од густине истих, односно количине калцијума и других нутријената у скелету, која се мијења у зависности од пола, година, расе и исхране.
Људи са малом густином костију склони су остеопорози, стању које карактерише кртост костију и њихова склоност пуцању.
Од 35. године човјек природно губи густину костију, а то више важи за жене, него за мушкарце, због хормоналних промјена након менопаузе.
Међутим, одавно је познато да редовно вјежбање повећава густину костију.
У оквиру студије, истраживачи су анализирали петну кост код 122 маратонца, 81 полумаратонца и оних који се тркају на 10 километара.
Упоредили су резултате са контролном групом њихових вршњака који током највећег периода дана углавном сједе.
Научници кажу да трке издржљивости ојачавају петну кост.
Професор Беатрис Лара са Универзитета Камило Хосе Села у Мадриду, каже да су резултати показали да су особе које редовно трче у предности у односу на оне који стално сједе.
"Утврђено је и да дуже трајање и интензитет тренинга такође утичу на повећање минералне густине петне кости".
Трчање може спријечити пропадање костију изазвано старењем, кажу истраживачи, чија је студија објављена у часопису "European Journal of Applied Physiology".