latinica  ћирилица
17/08/2016 |  16:23 | Аутор: Агенције

Навике које убрзавају старење

Свакодневно правимо грешке које се одражавају на убрзавање процесе старења, упозоравају стручњаци.
Вјежбање (Фото: menshealth.com) -
Вјежбање (Фото: menshealth.com)

Како бисте старење на вријеме зауставили, доносимо вам листу грешака окидача које можете спријечити на вријеме:

Лош избор хране

Било да је ријеч о избору нездравих намирница или претјераном конзумирању хране, лоша исхрана довољно је јака гаранција бржем процесу старења, упркос добрим генетским предиспозицијама. Како бисте смањили унос калорија и повећали унос храњивих материја, нека вам на првом мјесту буду намирнице чије стање није далеко од оригиналног, попут воћа, поврћа, житарица и меса. Избаците или ограничите унос прерађених намирница јер управо оне поспјешују старење.

Недовољна количина сна

Ако  имате учесталу навику да мање спавате, ваше тијело ће то итекако запамтити. Спавање је једна од најкритичнијих компоненти здравог и продуктивног живота. Осим што помаже вашем мозгу при стварању нових веза, тијело истовремено пуни потребном енергијом.

Стрес

Повремени стрес понекад може дјеловати добро због мотивације и отпуштања хормона адреналина, али та појава и често накнадна навала хормона може узроковати главобоље и хроничне мигрене. Како показују истраживања, хронични стрес током времена може допринијети да изгледате старије.

Тјелесна неактивност

Сједилачки начин живота може резултовати деактивирањем скелетних мишића у доњем дијелу теијла, најављујући негативне метаболичне посљедице, а самим тим и бржи процес старења.

Токсини

Научници одавно упозоравају да дужа изложеност већој количини токсина, попут олова, живе или арсена може убити. Данас научници, такође, указују на чињеницу да хронично излагање релативно мањим количинама отровних хемикалија може озбиљно утицати на здравствено стање. Токсичне ствари имају обичај накупљања у крви, масним и другим ткивима чиме могу пореметити рад хормона и других тјелесних система.

Зависност

Ако можете избјећи унос алкохола или пушење, свом тијелу учинићете велику услугу. Ови пороци оштећују тјелесни систем брже него што мислите. Како потврђују истраживања, само 15 минута проведених у пушењу цигарета може озбиљно наштетити вашој генетској слици. Особе које прекомјерно уживају у алкохолу и цигаретама имају троструко већи ризик од умирања у одређеном раздобљу наспрам осталих.

Игнорисање фактора ризика

Ако имате проблем с високим крвним притиском, високим нивоом шећера у крви или холестеролом, њихово избјегавање може у потпуности разорити нормално тјелесно функционисање.