Ове намирнице не би требало да једете прије спавања
Представљамо вам листу намирница које обавезно морате да избаците са свог вечерњег јеловника, како бисте избјегли ову непријатну појаву.
1. Газирана пића
Спадају у групу намирница која у себи садржи више киселина од било чега што можемо пронаћи у природи. Угљен диоксид у газираним пићима повећава притисак у желуцу. Суздржавајте се и од испијања алкохола.
2. Масна храна
Заборавите на сладолед, кекс, хамбургере и све намирнице с великим удјелом штетних масноћа јер на желудац дјелују исто као алкохол и газирана пића.
3. Чоколада
Осим великог удјела масноћа, садржи и кофеин који се налази у какаовцу и теобромин који подстичу желудачни рефлукс.
4. Сир
Избјегавајте мекане типове сира попут фете или моцареле, а ако баш морате да уживате у сиру прије спавања, бирајте мале количине тврдих варијанти попут пармезана.
5. Орашасти плодови
Биле оне засићене или незасићене, за желудац су масноће увијек неповољне у вечерњим сатима. Без обзира на то што је орашасто воће углавном пуно добрих масноћа, треба га избјегавати прије спавања. Најгоре ће на вас дјеловати ораси, кикирики и индијски орашчићи, а за желудац су најлакши бадеми и пистаћи.
6. Цитруси
Иако су укусни, здрави и освјежавајући током дана, немојте их конзумирати прије спавања, јер садрже велике количине киселина које ће изиритирати ваш желудац.
7. Кафа
Осим што због кофеина у кафи нећете моћи да спавате, он ће изазвати излучивање додатних киселина у желуцу.
Извор: Б92