X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
С љубављу храбрим срцима банер
16/08/2017 |  11:10 ⇒ 11:11 | Извор: РТРС

Шетња и трчање чувају зглобове

Да ли сте знали да брза шетња и трчање ублажавају болове у зглобовима и мишићима?
Спорт (Фото: Thinkstock) -
Спорт (Фото: Thinkstock)

Да ли сте знали да брза шетња и трчање ублажавају болове у зглобовима и мишићима? Одрасле особе које се рекреативно баве овим активностима имају 25 одсто мање шансе за појаву артритиса и болова у мишићима, показују њемачка и данска истраживања.

Шетња благотворно дјелује на нервни систем и постиже већи ефекат него антидепресиви. Само пола сата брзог ходања недјељно довољно је за отклањање блажих облика депресије. Осим тога, ходање подиже ниво енергије и поправља расположење.

Јога смањује главобољу, јер је чак 75 одсто ових болова узроковано мишићном напетошћу у предјелу врата и лошим држањем тијела.

Од главобоље најчешће пате особе с погнутим раменима, лошим држањем тијела, али и навиком да главу нагињу напред. Њихови мишићи врата су стално напети, због чега им се посебно препоручују вјежбе јоге јер хармонизују проток енергије кроз цијело тијело и истовремено, на једноставан и ефикасан начин, отклањају мучне главобоље.

Извор: Новости