X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
М:ТЕЛ
24/11/2017 |  09:17 | Извор: РТРС

Које доба дана је најбоље за вјежбање?

Одвојити вријеме током дана за вјежбање је веома тешко, па многи користе вечерње сате за тренинг. Међутим, ако сте мислили да је свеједно када вјежбате, у заблуди сте.
Вјежбање (Фото: menshealth.com) -
Вјежбање (Фото: menshealth.com)

Недавно спроведено америчко истраживање показало је да је најбоље вјежбати ујутро, јер такав режим доноси вишеструке користи.

Вјежбање ујутро одмах након буђења, и то у раним јутарњим сатима, доприноси повећању броја неуротрансмитера. Они чине ум "оштријим", а чула активнијим. Такође, вјежбањем рано ујутро побољшавају се когнитивне функције.

Са здравствене стране, јутарње вјежбање одржава тијело активним током цијелог дана, што значи да ћете се лакше носити са стресом, а ваше перформансе ће бити боље.

Бројни стручњаци за здравље тврде да тијело сагоријева масноће брже током јутарњих сати. Уколико, међутим, једете прије вјежбања, то ће успорити процес сагоријевања масти.

Осим за мршављење, јутарње вјежбање је ефикасно и за изградњу мишићне масе.

Извор: Б92, Klix.ba