X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
12/09/2017 |  14:47 | Аутор: РТРС | Коментара: 0

Најбољи чувари доброг здравља

Бобичасто воће, бадеми, агруми, грожђе, шаргарепа, спанаћ, парадајз и паприка треба да буду заступљени макар у једном дневном оброку свакога дана.
Поврће (Фото: Thinkstock) -
Поврће (Фото: Thinkstock)

За ужину при руци треба да имате кесицу орашастих плодова.

Поједите намирнице богате антиоксидансима неизоставно треба уврстити у оброке јер су најбољи чувари здравља, витког тела и доброг изгледа, а нутриционисти посебно препоручују воће и поврће јарких боја.

Бобичасто воће, бадеми, агруми, грожђе, шаргарепа, спанаћ, парадајз и паприка треба да буду заступљени макар у једном дневном оброку свакога дана. Бадемима и бобичастим воћем можете да поспете јутарње цереалије, парадајз можете додате на сендвич, у супе или уз печење, док на сендвич од интегралног брашна можете да додате паприку и лишће спанаћа. За ужину при руци треба да имате кесицу орашастих плодова, малу шаргарепу и парадајз, као и свјежу паприку.

Ради здравља костију и зуба дан можете започети и другачије, са намирницама богатим калцијумом. Ујутру прво попијте кафу са дејлимично обраним млеком или поједите цереалије са млијеком.

И не заборавите да између оброка обавезно попијете немасни јогурт или поједете парче младог сира.

Извор: Новости