Идеје за здрав доручак
Воће и сир
Овај уједначени доручак одличан је избор ако немате много времена ујутро. У пластичну кесу убаците јабуку, насјецкане комадиће сира и неколико ораха.
Тост с путером од кикирикија
Двије кашичице путера од кикирикија намажите на тост од цијелих житарица и добићете одличан оброк пун протеина и влакана. За додатна влакана, ставите мало сухог грожђа.
Крофна и чоколадно млијеко
Изаберите празну крофну и немасно чоколадно млијеко. Хранљива влакна можете додати тако што ћете појести и четвртину шоље бадема или сухог воћа.
Шејк од јагода
У блендер убаците свјеже јагоде и немасно млијеко (може и сојино). По жељи додајте и банану, а шејк можете направити и вече прије, па га чувати у фрижидеру.
Сладолед с житарицама
Као што сви знамо, житарице с млијеком идеалан су доручак. Умуесто млијека, можете их убацити и у “лајт” сладолед од ваниле или замрзнути јогурт. Додајте мало свјежег воћа за дозу витамина и влакана.