Доручкујте, бићете здравији

Први оброк током дана треба да обезбиједи трећину или бар четвртину укупних енергетских дневних потреба.

Сваки залогај треба полако сажвакати, како би се хранљиве материје постепено разградиле.

За доручак треба јести житарице, које садрже неопходне угљене хидрате, млијеко и млијечне производе који су извор калцијума и воће које обилује минералима и витаминима.

Доручак би организму требало да обезбиједи довољно енергије, што ће се одразити и на боље расположење и концентрацију. Примијећено је да школарци који ујутру не доручкују са мање пажње прате наставу током прва два часа.

Оптимално вријеме за доручак је између 9 и 10 часова, када су органи за варење најактивнији, мада нећете много погријешити и ако због обавеза овај оброк поједете раније.

Прескакање доручка има много више негативних посљедица по здравље, нарочито у дечјем узрасту.