Савјети за лакше разбуђивање

Листу савјета за јутарње разбуђивање почећемо

1)Савјетом са водом.
Ако попијете 3 децилитра воде одмах по буђењу, убрзаћете метаболизам и разбудити се.

2) Доручкујте у првом сату након буђења. Први оброк у јутарњим сатима, осим што ће убрзати метаболизам, регулисаће и унос хране током дана, па ћете избјећи преједање.
И не пијте кафу одмах!
Препорука је да прву шољицу кафе конзумирате периоду од 9,30 до 11,30!
Највећи учинак кофеина на органиизам је у периоду између активирања двије групе хормона.

3) Шетња је одличан метод за потпуно разбуђивање. Излагање јутарњем сунцу има много предности: помаже у јачању костију, јача имунитет, умањује осјећај депресије и смањује шансе за добијање рака. Не заборавите крему за заштиту од сунца.

4) Твитујте. Студије су показале да комуницирање на друштвеним мрежама до 9 часова ујутру, поправља расположење.

5) Читајте! Највише података запамтимо ујутру, па нека вам ово буде на листи ствари које треба да радите одмах по буђењу.

6) Активирајте мозак. Задатке који захтијевају највећу активност мозга обавите ујутру и то између 10 и 11 часова, јер је тада концентрација најбоља.

 Овај редосљед јутарњих активности примјењујте свакодневно!