Сачекајте зиму у топ-форми

Редовна физичка активност је важна и љети и зими, само је потребно да се прилагодите временским приликама. Златно правило трчања на нижим температурама гласи - облачите се слојевито! Што више танких ствари имамо на себи, то ће нам бити топлије и кретаћемо се правилније.

Најважнији је онај први слој до коже, али баш ту се често прави грешка. Сви обично потегнемо за памучном мајицом, али она заправо упија зној, па постаје мокра, тешка и хладна, јер се споро суши. Зато, да бисте спријечили прехладу, изаберите веш од вјештачких материјала, који омогућава да увијек будете суви.

Многи мисле да је спас од хладноће дупли пар чарапа, али довољне су само једне, јер се стопала брзо загријевају када смо у покрету. За разлику од њих, уши се лако смрзну, па се наоружајте траком или тањом капом. Удобне патике се подразумијевају. И то је све. Спремни сте за трчање!