03/02/2015 | 15:51 | Аутор: Агенције

Колико нам је сна потребно?

Да ли вам је осам сати сна довољно за нормално функционисање организма? Или је то превише? Колико сна је потребно бебама, а колико старијима од 65 година?

Америчка Национална фондација за спавање (НСФ) окупила је тим стручњака не би ли установила препоруке о довољној и потребној количини сна за савременог човjека, пише Хафингтон пост.

Недавни текст на портал НСФ-а о томе колико нам је сна потребно постигао је рекордну читаност.Вођени тиме, представници ове организације одлучили да направе панел дискусију праћењу истраживањем о томе колико нам је сна данас заиста потребно, казао је Макс Хиршковиц, предсjедник Научног савjета НСФ-а.

У пројекат је укључено 12 медицинских стручњака из организација као што су Америчка педијатријска академија, Америчко геријатријско удружење, Америчко удружење психијатара, Удружење за истраживања о развоју човечанства.

Они су у обзир узели истраживања везана за количину и квалитет сна која су спровођена од 2004. до 2014. године. Разматрано је укупно 312 истраживања, закључно са посљедњим, прошлогодишњим истраживањем, а након опсежне анализе успостављена су нова правила и савјет:

Узраст до 3 мјесеца: 14 - 17 сати (раније 12-18)

Од 4 до 11 мјесеци: 12 - 15 сати (раније 14 - 15)

Од 1 до 2 године: 11 - 14 сати (раније 12 - 14)

Од 3 до 5 година: 10 - 13 сати (раније 11 - 13)

Од 6 до 13 година: 9 - 11 сати (раније 10 - 11)

Од 14 до 17 година: 8 - 10 сати (раније 8.5 - 9.5)

Од 18 до 25 година: 7 - 9 сати (новоустановљена категорија)

Од 26 до 64 године: 7 - 9 сати (без промјене)

Старији од 65 година: 7 - 8 сати (новоустановљена категорија)