Трикови уз које ћете лакше оставити цигарете
ГУТЉАЈИ ХЛАДНЕ ВОДЕ И МАЛИ ОБРОЦИ
Пијуцкање хладне воде кроз сламчицу може да вам помогне да замијените сам чин увлачења дима цигарете. Конзумирањем воде ослобађа се и допамин, хемикалија која је добра за мозак и помаже вам да ублажите лоше расположење.
Конзумирање малих оброка вам помаже да се отарасите потребе за цигаретама. Изаберите здраву храну, како бисте спријечили нагомилавање килограма. Такође можете да жваћете жвакаћу гуму или бомбоне, па на тај начин да скренете мисли са цигарета.
БИЉЕЖИТЕ ДОБРЕ СТРАНЕ
Не морате дуго да чекате да бисте почели да уживате у предностима живота без дувана. Направите списак, гдје ћете биљежити добре стране, попут осјећања самоконтроле, штедње новца, бољег мириса, енергичности и страственијег уживања у храни. Када дођете у искушење да запалите цигарету, погледајте ваш списак као подсјетник шта сте добили престанком пушења.
Такође, на парчету папира запишите и разлоге, због којих сте престали са пушењем и залијепите их по мјестима, гдје највише боравите: канцеларија, кухиња, спаваћа соба;
ЧЕСТО ПЕРИТЕ ЗУБЕ
Један од најуочљивијих бенефита престанка пушења је што је ваш дах много свјежији, а ваше усне изгледају љепше и здравије. Перите зубе често и на тај начин ћете бити мање склони да запалите цигарету.
ИЗБЈЕГАВАЈТЕ АЛКОХОЛ
Људи најчешће пуше док конзумирају алкохол, зато што он "разбија" уздржаност и може да наруши вашу жељу да престанете са пушењем. Многи људи чин испијања алкохола повезују са пушењем, па избјегавајте мјеста, на којима ћете доћи у искушење да запалите цигарету уз чашицу алкохола.
БУДИТЕ АКТИВНИ СВАКОГ ДАНА
Тренинг ће вам помоћи да скренете мисли са прве цигарете и да останете физички активни и затегнути. Када је ваше тијело активно, оно шаље природне хемикалије које помажу вашем расположењу и ублажавању стреса. Чувајте се лоших расположења, јер често у тим невољним данима, људи поклекну и врате се пороку.
Шетња је најлакша вјежба за већину људи, а можете да изаберете више различитих активности које ће вам помоћи да останете мотивисани.
СМАЊИТЕ УНОС КОФЕИНА
Кофеин помаже људима да се ујутру пробуде и остану будни када су уморни. Али такође чини да се осјећате напето, нервозно и под стресом. Ако вас кофеин чини нервозним или анксиозним, смањите га или ограничити његов унос у организам.
БУДИТЕ СТРПЉИВИ И ОСТАНИТЕ У ТРЦИ
Када прегурате прве двије, најкритичније недјеље, на добром сте путу да се ријшите ове лоше навике. Али будите стрпљиви јер ће можда ваша жеља ослабити и можда ћете поклећи. Запамтите: једна грешка не значи да сте омашили и посустали. Само размислите шта је кренуло лоше и откријте прави узрок вашег тренутног одустајања.