X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
М:ТЕЛ
13/11/2015 |  11:35 | Извор: Агенције

Кардио или тренинг снаге - шта иде прије?

Радимо ли тренинг снаге након кардио вјежби, учинковитост ћемо повећати, те се осјећати као да све радимо с додатним напором.
Вјежбање - Фото: РТРС
ВјежбањеФото: РТРС

Фитнес питање: Кардио прије тренинга снаге или обрнуто? И гдје онда убацити тренинг за флексибилност?

Једно америчко истраживање позабавило се овим питањима, а након посматрања великог броја људи и њихових фит навика, истраживачи су дошли до идеалног редослиједа. Желиш ли постићи најбоље резултате, прво направи кардио тренинг, а затим тренинг снаге. Након тога, вријеме је за све остале вјежбе.

Зашто почети с кардио тренингом? Истраживачи мисле како ће фокусирање на интензитет прве вјежбе умањити шансу да претјераш, те тако повећаш могућност повријеђивања. Радиш ли тренинг снаге након кардио вјежби, учинковитост ћемо повећати, те се осјећати као да све радимо с додатним напором.

Иако је редослијед вјежби битан, на крају дана у обзир треба узети и своје особне фаворите и фитнес циљеве како би тренинг био што забавнији и бољи.