X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
08/06/2016 |  20:25 | Извор: Агенције

Како се правилно устаје из кревета?

Неправилно устајање из кревета на дуже стазе може много да вас кошта, јер због тога трпи кичма, па рачуни с временом стижу на наплату.
Спавање - Фото: архив
СпавањеФото: архив

Ако лежите на леђима, савијте ноге у куковима и кољенима, увуците стомак и затегните трбушњаке.

Окрените на бок горњи дио тијела и ноге, без увртања кичме.

Исправите горњи дио тијела и подижите га истовремено се одгурујући руком и спуштајући поткољенице преко ивице кревета.

На крају заузмите сједећи положај и потом устаните из кревета правих леђа.