X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
С љубављу храбрим срцима банер
29/11/2016 |  14:01 | Извор: РТРС

"Трчање је губљење времена, а не килограма"

Ако желите да брзо изгубите килограме, масне наслаге са стомака, добро размислите којим ћете се методама и тренингом послужити, наводе студије.
Свјеж ваздух  (Фото: ufitnesss.blogspot.com) -
Свјеж ваздух (Фото: ufitnesss.blogspot.com)

Свако кретање је боље од неактивности, али трчање је пало на скоро свим тестовима у губљењу тежине, пише Њусер. Овдје се мисли на трчање средњим темпом.

Трчање средњим темпом није ефикасно за постизање снаге, што је најбољи начин за убрзавање метаболизма и сагорјевање масти. Далеко је од “најбоље кардио вјежбе“, а око 79 одсто људи се повреди током трчања.

Студије су показале да су, уколико желите да скинете масне наслаге са стомака, тренинг са теговима и спринт, брзо трчање, ефикасније од обичног трчања.

За побољшање кардиоваскуларног здравља, трчање се није показало као ефикасно рјешење. Истраживачи су открили да су краће серије анаеробног тренинга (спринт или слично) једнако ефикасне, све док раде на побољшању здравља срца и побољшавају ваше аеробне способности, издржљивост и држање мишића.

Извор: Б92