X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
М:ТЕЛ
01/12/2016 |  11:35 | Извор: РТРС

Ове намирнице су добар извор калцијума

Након 50. године женама се препоручује унос око 1.200 мг калцијума на дан, а пола шољице сувих смокви садржи 120 мг калцијума.
Намирнице са пуно калцијума - Фото: илустрација
Намирнице са пуно калцијумаФото: илустрација

Пола шољица сира садржи и до 400 мг калцијума.

Ово су само неке од намирница које се не спомињу често као изврсни природни извори калцијума, а које можете уврстити у свакодневну исхрану већ данас.

Наиме, смокве, и сушене шљиве садрже и магнезијум и фосфор, а неке студије упућују на то да ове намирнице смањују и ломљивост костију.

Помоћиће и ако сваки дан једете зелено поврће - кељ, прокељ, кинески купус.

Не заборавите да се 99 одсто калцијума у људском тијелу налази управо у костима, али ће га организам "потегнути" из костију ако га нема довољно.

Квалитетном исхраном осигуравамо да се то не догоди.

Извор: Б92