X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
Лутер
05/12/2016 |  07:42 ⇒ 09:19 | Извор: РТРС

Свјежи и чили од раног јутра

Ријетко ко воли да устаје рано, али већина то ипак мора, јер посао и остале обавезе не могу да се одлажу.
Буђење (Фото: Thinkstock) -
Буђење (Фото: Thinkstock)

Да бисте што безболније постали раноранилац и осјећали се свјеже, послушајте неке од сљедећих савјета:

* Немојте да се будите уз иритантно гласан аларм, који ће вас сваког јутра препасти. Изаберите њежну мелодију и нека се постепено појачава, јер је важно да се тијело навикне на звук.

* Још док сте у кревету урадите неколико једноставних вјежбица за лагано истезање, које ће вас покренути, убрзати циркулацију и разбистрити вам ум.

* Уколико сте се пробудили узнемирени, онда је боље да урадите вјежбе за медитацију, како бисте акценат ставили на дисање.

* Попијте двије чаше воде током првих пола сата након буђења, јер ће вам она стимулисати и метаболизам и нервни систем.

* Јутарње туширање је увијек добро рјешење за размрдавање тијела и ума.

* Обавезно доручкујте и то, ако је могуће, тако што ћете сјести, а не грицкати у лету.

* Не претјерујте са кафом у жељи да се разбудите. Једна шољица је сасвим довољна, а умјесто друге и треће, боље да попијете чашу цијеђеног воћа.

Извор: Новости