Не једите масно ако имате камен у жучи
Лагана храна са ниским садржајем масти, која се лако вари, идеалан је избор уколико имате камен у жучи.
Требало би да једете умјерено и више пута у току дана, а послије оброка препоручује се да прилегнете пола сата.
Од намирница требало би да узимате све врсте воћа, од поврћа: блитву, броколи, шаргарепу, спанаћ, а из јеловника избаците купус, кељ, краставац, кромпир и паприку. Свињско месо, свињска маст и сувомеснати производи не смију да се нађу у тањиру, умјесто ових намирница једите телетину, ћуретину, пилетину и све врсте рибе осим сардине.
Такође, избјегавајте јаја, маргарин, орашасте плодове, зачине као што су бибер, цимет и алева паприка.
Током овог режима исхране препоручују се узимање што више чајева, а дозвољени су и какао и немасно млијеко.
Алкохолна пића, слаткише, кофеин и млечну чоколаду избаците из употребе. Веома је важно да не једете поховану и пржену храну, јер она додатно иритира жуч и изазива тегобе.
Током припреме оброка умјесто сунцокретовог узмите маслиново уље које може знатно да смањи ниво штетног холестерола у крви.
Није довољно само да ограничите унос шећера и масти, неопходно је и да појачате физичку активност. Лагано вјежбање и свакодневне шетње побољшаће ваше здравствено стање и редуковати тјелесну тежину.
Извор: Вечерње новости