X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
08/03/2017 |  20:23 | Извор: РТРС

Побољшајте варење

Да бисте поспјешили варење хране, пожељно је да 15 до 20 минута прије јела попијете воду, наравно, у количини за којом осјећате потребу.
Сок од наранџе - Фото: илустрација
Сок од наранџеФото: илустрација

За вријеме или одмах послије оброка вода се не препоручује, јер варење отежава, истичу нутриционисти. Додају и да не треба свако да попије од два и по до три литра, односно 12 чаша, колико су израчунате дневне потребе организма. Већина намирница које уносимо, заправо садржи воду, па се у просјеку са храном унесе око 4 чаше ове драгоцјене течности.

Сокове такође треба пити пола сата до 40 минута прије јела, а ако имају појачану киселост боље их је пити неколико сати послије јела. Корисни су јер поред целулозе садрже и много влакана пектина. Пектина највише има у соку од јабуке, поморанџе и парадајза.

Црни чај такође побољшава варење и доприноси бољој апсорпцији хране. Али убрзава и метаболизам, јача централни нервни систем, срце и крвне судове, отклања поспаност, умор, главобољу.

Зелени чај, с друге стране, повећава тонус органа за варење, а самим тим и апсорпцију хране. Такође, лијечи тровање и дијареју, али чува и зубе од каријеса.

Извор: Новости