X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
М:ТЕЛ
29/03/2017 |  09:03 | Извор: РТРС

Како да се угојите

Полубијели хлеб и тјестенине, јаја, биљна уља и све врсте меса требало би да буду на свакодевном јеловнику.
Храна - Фото: Screenshot
ХранаФото: Screenshot

Углавном слушамо савjете како да смршамо, али шта је са онима који би жељели да се угоје?

Нутриционисти и за то имају решење, па предлажу да се крене од конкретних намирница и да се уведе пет обавезних оброка. Полубијели хљеб и тестенине, јаја, биљна уља и све врсте меса требало би да буду на свакодевном јеловнику. Воће и поврће се такође подразумијева, као и коштуњави плодови, а прије свега орах, јер је најмаснији.

Пожељни су и млијечни производи уз додатак меда, па чак и свјежи воћни сокови у које се додаје смеђи шећер. Оброци не би требало да се припремају тако да буду масни и превише зачињени, јер је заблуда да се тако добијају килограми, а притом се погоршава здравље и повећава ниво лошег холестерола и шећера.

Ефекат се постиже уз редовно вјежбање. Препорука је да се иде у теретану и раде вјежбе које јачају мускулатуру, а да се посебан акценат стави на одређене дијелове тијела - ноге и руке.

Извор: Новости