X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
М:ТЕЛ
04/06/2017 |  17:02 | Извор: РТРС

Зашто се јављају грчеви у ногама?

Многи су искусили комбинацију изненађења, бијеса, агоније и изгубљености, која се јавља када вас из сна прене грч у нози.
Ноге - Фото: flickr.com
НогеФото: flickr.com

Ови грчеви који се најчешће јављају у листовима, значе да су ваши мишићи спонтано "одлучили" да се скупе и напну, без обзира на то што је остатак тијела потпуно опуштен.

Нажалост, није увијек могуће открити зашто се грчеви јављају, али одређени лијекови, као што су диуретици или интензивно вјежбање док организму недостају калцијум, калијум или магнезијум, могу бити потенцијални кривци.

Међутим, најчешће је ријеч о дехидрираности организма и претјераној употреби мишића.

Грчеви се могу спријечити редовним истезањем прије одласка на починак, а препоручује се и да водите рачуна о хидрираности, редовно вјежбате и носите адекватну обућу током дана.

Такође, требало би да уносите довољно воћа и поврћа, како би ваше тијело увијек имало довољно минерала на располагању.

Кад вас грч ухвати, најбоље што можете да урадите је да устанете из кревета, прошетате мало и истегнете мишиће. Срећом, трају најчешће свега неколико минута, с тим што ћете осјећати бол као приликом упале у наредних неколико дана.

Извор: Б92