X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
23/10/2017 |  17:40 ⇒ 17:51 | Извор: РТРС

Какву храну треба да једете за здраве зубе?

За лијеп осмијех од пресудног значаја је њега зуба, а аустралијски стоматолози препоручују и посебан јеловник.
Зуби - Фото: Screenshot
ЗубиФото: Screenshot

На листи пожељних намирница, аустралијски зубар др Стивен Лин има путер, саламе и мекане сиреве.

- Зуби су живи органи и захтијевају адекватну исхрану за регенерацију и одржавање здравог дентина и глеђи - каже Лин.

- Без адекватне исхране, ваши зуби ће патити - додаје доктор.

Дакле, ако уносите довољно витамина и минерала, ваши зуби ће се природно регенерисати и бити здрави и јаки. Међутим, ако се неправилно храните, киселина из ваших уста ће ометати тај природни процес и довести до бржег пропадања зуба.

- Каријес не изазива само шећер, него и недостатак нутријената који ојачавају зубе - каже Лин.

Шта онда треба да једемо?

Стоматолози кажу да су најважнији витамини растворљиви у мастима, попут А, Д, К2 и Е.

Ово су добри природни извори сваког од њих:

Витамин А: говеђа јетра, млијеко, риба, јаја.

Витамин Д: масна риба, печурке и млијечни производи говечади која су храњена травом. Ипак, најбољи извор је излагање сунчевој свјетлости.

Витамин К2: меки сиреви, јаја, путер, јетра и саламе.

Витамин Е: шпинат, броколи и орашасти плодови.

Извор: Б92