X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
М:ТЕЛ
17/11/2017 |  08:48 | Извор: РТРС

Ријешите се несанице уз ове намирнице

Несаница утиче на живот милиона људи широм свијета. Ипак, експерти поручују да не очајавате, јер се рјешење за овај проблема може пронаћи у храни.
Несаница (фото:narodnilijek.com) -
Несаница (фото:narodnilijek.com)

Магазин National Geographic Food открио је пет намирница које побољшавају сан и због којих несаница постаје прошлост.

Потребно је што више смањити унос презачињене хране, масне хране, кофеина и алкохолног пића јер иритирају пробавни систем што спречава дубоки сан. Препоручује се унос млијека, меса, јаја, рибе и поврћа. Кључни су додаци аминокиселина јер испуштају хормон за спавање мелатонин.

Може се наћи и у сиру, али немојте га јести с крекерима јер мозак доводе у стање опреза.

На првом мјесту стручњаци савјетују конзумирање производа обогаћених витамином Б, али и магнезијом који смирује нерве, опушта мишиће и побољшава сан.

Од меса се препоручује ћуретина јер има висок ниво триптофана који побољшава сан.

Ту су и банане које су богате магнезијумом, калијумом, триптофаном и витамином Б. Сматрају се природном пилулом за спавање.

Бадеми су богати здравим масноћама и магензијумом, а здрави су и за многе органе.

Посљедње на листи су овсене пахуљице које су пуне витамина, минерала и аминокиселина који помажу тијелу да произведе мелатонин задужен за успављивање.

Извор: Б92