X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
Лутер
12/12/2017 |  16:03 | Извор: РТРС

Ових пет масноћа би требало да користите у исхрани

Масноће су дуго биле на списку намирница које треба избјегавати, али су новија истраживања показала да многе од њих имају и те како повољно дејство по наше здравље.
Јаја (фото: atebyatescrapbooking. wordpress. com) -
Јаја (фото: atebyatescrapbooking. wordpress. com)

Шта више, постоје оне намирнице које су толико добре, да би их, иако су богате масноћама, требало конзумирати чешће, кажу стручњаци. Ових пет извора масноће би требало уврстити у јеловник:

Сланина

Висококвалитетна сланина, која је добијена од органски узгојеног меса, пуна је колина, који се показао као савезник у борби против Алцхајмерове болести и неких других хроничних менталних болести. Уз то је добар извор различитих витамина Б комплекса, као и цинка. Ови нутријенти помажу у производњи серотонина који смањује анксиозност.

Путер

Нутриционистички гледано, путер или маслац много је здравији извор масноће него што људи мисле, а посебно ако долази од органског млијека. Овакве млијечне масноће садрже већу концентрацију витамина К2 који помаже тијелу да искористи калцијум на правилан начин.

Авокадо

Авокадо је храна богата олеинском киселином и влакнима која уравнотежују хормоне у организму и појачавају пробаву. Такође се сматра одличном храном за опоравак након вјежбања јер садржи калијум. Авокадо је, такође, пун бјеланчевина.

Жуманце

Прескочите омлет од беланаца и поједите жуманце. Ово је још једна занемарена, а масноћама богата храна, која је невјероватни извор витамина А, Б и селена.

Црна чоколада

Истраживања су показала да неке врсте чоколаде могу да заштите срце. Потребно је унијети 200 милиграма флавоноида да би се побољшала циркулација и унаприједило здравље срца. То може да се постигне са две кашичице какаа или 50 грама тамне чоколаде, која садржи најмање 70 до 80 одсто какаа.

Извор: Б92