X

За ваш уређај је
доступна апликација

latinica  ћирилица
Хотел Вавилон
17/01/2018 |  14:08 | Аутор: РТРС

Опоравите уморна стопала

Уз неколико једноставних вјежби на крају дана стопала можете потпуно опоравити и релаксирати. Вјежбе треба да радите босих ногу.
Уморна стопала - Фото: Novosti.rs
Уморна стопалаФото: Novosti.rs

Вишесатном ходању, стајању, па и сједењу, највећи данак плаћају стопала, јер постају уморна и болна. Уз неколико једноставних вјежби на крају дана можете их потпуно опоравити и релаксирати. Вјежбе треба да радите босих ногу.

* За покретљивост мускулатуре ножних прстију узмите листове новина. Хватајте их, гњечите и цијепајте ножним прстима.

* За разгибавање стопала станите на под, лијеву ногу ослоните на прсте и кружите стопалом у лијеву и десну страну. Затим стопало полако спуштајте од прстију до пете и назад, покушавајући да скупљате прсте. Након ове вјежбе, изврћите стопало ка унутрашњој страни, а затим ка спољашњој. Вјежбу поновите и са десном ногом. Да бисте осјетили олакшање, сваку вјежбу треба да радите по минут.

Извор: Новости