Ова храна ће вас заситити послије неколико залогаја
Јабука - поједите јабуку пола сата прије јела и биће вам довољна знатно мања порција. Влакна и вода у јабуци заситиће вас и смањити жељу за нездравом храном.
Пасуљ, сочиво, леблебије - ова храна, богата протеинима, влакнима, антиоксидансима, витамином Б и гвожђем, одлично контролише апетит.
Супа - нискокалоричне супе одличан су избор за сваку дијету јер одлично засите.
Кисели краставци - пробиотици у киселим краставцима регулишу варење и смањују апетит. Одлична су за мршављење.
Црна чоколада - када вам се једе нешто слатко, поједите неколико коцкица засићујуће црне чоколаде.
Јаја - ако започнете дан јајима, осјећаћете ситост до ручка. Истраживања су показала да велики унос протеина ујутро често резултује малим уносом калорија у току дана.
Орашасто воће - укусна грицкалица која регулише апетит помоћу велике количине здравих масноћа, протеина и влакана.
Зобена каша - покушајте да замијените уобичајен доручак зобеном кашом и осјећаћете се сито до ручка.
Вода - често се недостатак тенчости мијеша с осјећајем глади. Сљедећи пут када осјетите потребу за неким међуоброком, попијте чашу воде и сачекајте десет минута. Постоји велика могућност да ће глад престати, а ви ћете уштедјети стотине калорија.
Извор: Б92